Entraînement

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31 min

Sans Équipement

Fessiers +

231 kcal

Séance de Puissance des Fessiers

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Corps Athlétique Hybride à Domicile de 21 Jours pour Femmes

18 Entraînements

3 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Récupération

Échauffement

Élévations de Jambe Frontale

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de genou

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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