Entraînement

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45 min

Haltère +

Triceps +

380 kcal

Définition du haut du corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de Perte de Graisse de 4 Semaines pour Hommes : Gym Hibrid et Calisthénie

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Finisseur

Échauffement

Flexion Alternée des Épaules

40 sTempsPas d'équipement

Étirement des triceps au-dessus de la tête

Côté Gauche

30 sTempsPas d'équipement

Étirement des triceps au-dessus de la tête

Côté droit

30 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

40 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

40 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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