Entraînement

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40 min

Haltère

Haut du corps

353 kcal

Haut du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de déchirement d'été avec haltères de 5 jours pour femmes

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Finisseur

Échauffement

Cercle de bras

30 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

30 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

30 sTempsPas d'équipement

Pompes Quadrupèdes Plus

30 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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