Entraînement

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30 min

Sans Équipement

Abdominaux +

229 kcal

EMOM Corps Complet

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Défi Échelle de Poids Corporel de 21 Jours pour Femmes

18 Entraînements

3 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Finisseur

Récupération

Échauffement

Étirement des hanches en torsion

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Étirement des hanches en torsion

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Pompes Quadrupèdes Plus

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

30 sTempsPas d'équipement

Repos

40 s

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