Entraînement

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41 min

Sans Équipement

Ischio-jambiers +

349 kcal

Séance Corps Complet

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Défi Échelle de Poids Corporel de 21 Jours pour Femmes

18 Entraînements

3 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Finisseur

Récupération

Échauffement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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