Entraînement

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39 min

Sans Équipement

Ischio-jambiers +

285 kcal

Corps Complet Accent sur le Haut du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Défi Échelle de Poids Corporel de 21 Jours pour Hommes

18 Entraînements

3 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Cardio

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

25 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

25 sTempsPas d'équipement

Pompes Quadrupèdes Plus

20 sTempsPas d'équipement

Marche de sortie

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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