Entraînement

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46 min

Tapis de Course +

Quadriceps +

379 kcal

Entraînement complet du corps de 45 minutes et LISS

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Défi de l'Échelle de Gym de 21 Jours pour Hommes

18 Entraînements

3 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Finisseur

Échauffement

Cercle de hanche alterné debout

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Anges au mur

20 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

25 sTempsPas d'équipement

Genoux Hauts

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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