Entraînement

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40 min

Haltère

Abdominaux +

350 kcal

EMOM Corps Complet au Gymnase

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Défi de l'Échelle de Gym de 21 Jours pour Hommes

18 Entraînements

3 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Finisseur

Récupération

Échauffement

Flexion Alternée des Épaules

30 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

25 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

20 sTempsPas d'équipement

Genoux Hauts

20 sTempsPas d'équipement

Étreinte de genoux hauts alternée

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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