Entraînement

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30 min

Sans Équipement

Fessiers +

226 kcal

Séance de Puissance des Fessiers

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de 4 Semaines pour Renforcer les Fessiers et le Core pour Femmes

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Finisseur

Récupération

Échauffement

Élévations de Jambe Frontale

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de genou

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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