Entraînement

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30 min

Sans Équipement

Quadriceps +

229 kcal

Sculpteur de Jambes

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de 4 Semaines pour Renforcer les Fessiers et le Core pour Femmes

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Récupération

Échauffement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Élévations de Jambe Frontale

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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