Entraînement

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30 min

Sans Équipement

Haut du corps

254 kcal

Déchirer le Haut du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de Renforcement du Haut du Corps de 4 Semaines pour Hommes

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

25 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

20 sTempsPas d'équipement

Pompes Quadrupèdes Plus

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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