Entraînement

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38 min

Haltère +

Haut du corps

303 kcal

40 Minutes de Dos et Poitrine pour Hommes

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Force et de Conditionnement de 5 Jours pour Hommes

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Bloc #6

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

25 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

25 sTempsPas d'équipement

Glissade de l'avant-bras contre le mur

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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