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Plan de Calisthénie Bouge Chaque Jour de 21 Jours pour Femmes
Séances d'entraînement
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Plan HIIT de Calisthénie de 21 Jours pour Hommes
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3 Semaines
Plan de Gym Corps Complet de 2 Jours pour Hommes
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Plan de gym complet sur 2 jours pour femmes
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Plan de Calisthénie Corps Complet de 2 Jours pour Hommes
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Style de Vie Sain en 20 Minutes
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Du Canapé au 2K
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DB Haut du Corps 2.5
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DB Haut du Corps 2
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Défi d'Été Entraînement Semaine 2
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Entraînement Complet à Domicile pour Prendre de la Masse #2
29 minutes
Entraînement Croisé : 21-15-9 #2
16 minutes
Jambe débutant #2
34 minutes
Débutant Push #2
30 minutes
Jambe Avancée #2
53 minutes
Push Avancé #2
55 minutes
Tractions Avancées #2
53 minutes
Exercices
Étirement du dos pour les coudes
Saut Latéral 4 Fois Pour Sprinter
Peau de chat pour faire des pompes
Posture du Guerrier 2 (Virabhadrasana II)
Pompes pour marcher en tigre
Squat pour Crunch Oblique Alterné
Genoux au Sol pour Fente
Pose de papillon avec kettlebell (Étirement pour un mode de vie actif)
Pose du Héros (Étirement pour un Mode de Vie Chargé)
2 x Squat sauté à fente croisée inversée