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Motivation
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4 SemainesPlan de 5 Jours Sûr pour les Genoux pour Hommes
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4 SemainesEntraînements
HIIT de 35 minutes de calisthénie pour les jambes
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35 Minutes Haut du Corps Sûr pour les Épaules
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Entraînement de 35 minutes pour le haut du corps, sûr pour les épaules
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Abdos de 15 minutes
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Pilates mural de 15 minutes axé sur les jambes
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Séance de 15 minutes pour les abdominaux
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Entraînement de 35 Minutes pour les Quadriceps et les Fessiers
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Abdos en 15 Minutes
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Séance rapide de 15 minutes pour les jambes et le core avec poids du corps
16 minutes
Exercices