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Plans
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Athlète Hybride de 5 Jours (Course + Entraînement de Force)
Séances d'entraînement
4 Semaines
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Édition Haltères de 5 Jours pour Attraper l'Été
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4 Semaines
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Attaque du Dos et de la Poitrine de 40 Minutes
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Attaque du Dos de 30 Minutes et HIIT
31 minutes
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Concentration sur le Haut du Corps dans un Home Gym Crossfit
41 minutes
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Prêt à attaquer la journée : Entraînement de mobilité
8 minutes
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Exercices