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Motivation
C'est comme ça que je me sens quand le bus freine après une journée de jambes.
Plans
Plan Fonctionnel du Bas du Corps de 5 Jours
Séances d'entraînement
4 Semaines
Plan Hybride de Bas du Corps sur 4 Jours
Séances d'entraînement
4 Semaines
Plan de gym axé sur le bas du corps de 8 semaines
Séances d'entraînement
8 Semaines
Plan de 5 jours axé sur le bas du corps avec équipement à domicile
Séances d'entraînement
4 Semaines
Programme de 5 Jours pour un Bas du Corps Fort et Svelte
Séances d'entraînement
4 Semaines
Plan de Haltères pour la Puissance du Bas du Corps
Séances d'entraînement
4 Semaines
Plan Axé sur le Bas du Corps
Séances d'entraînement
4 Semaines
Force du Bas du Corps sur 5 Jours
Séances d'entraînement
4 Semaines
Plan de Force pour le Bas du Corps à Domicile sur 4 Jours
Séances d'entraînement
4 Semaines
Plan de gym de 4 jours pour le bas du corps fort
Séances d'entraînement
4 Semaines
Exercices
Tirage buste penché avec barre
Bas les bas
Chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana)
Kettlebell Dead Bug
Bug Mort avec Plaque
Relevé de buste
SMR Bas du Dos
Dead Bug Jambes Droites
Dead Bug avec Câble Unique
Cable Isométrique Dead Bug