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Plan de Calisthénie pour Femmes de 5 Jours avec Cardio
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Entraînements
Séance de Cardio et Mobilité
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30 Minutes d'Abdos et de Cardio
30 minutes
Abdos et Cardio en 30 Minutes
31 minutes
45 Minutes de Jambes et Cardio
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30 Minutes d'Abdos et de Cardio
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30 Minutes d'Abdos et de Cardio
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30 Minutes d'Abdos et de Cardio
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Cardio complet de 40 minutes
41 minutes
Entraînement HIIT de Fréquence Cardiaque au Maximum
33 minutes
Exercices
Tirage de câble par derrière
Haussements d'épaules à la machine T Bar
Soulevé de trap bar depuis le rack
Zercher Carry
Entraînement par Intervalles à Haute Intensité (HIIT)
Soulevé de terre avec Trap Bar à Rame