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8 SemainesPlan de Destruction des Quadriceps
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4 Semaines4 Semaines Pour Des Fessiers Forts et Un Ventre Plat
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4 SemainesProgramme de Déchirement des Abdominaux sur 5 Jours
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4 SemainesProgramme de Renforcement du Dos sur 5 Jours
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4 SemainesProgramme de Maîtrise des Fessiers de 5 Jours
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8 SemainesEntraînements
HIIT des jambes
31 minutes
40 Min de Dos et Biceps
40 minutes
40 Min Dos et Épaules
41 minutes
30 Minutes de Dos et Bras
32 minutes
30 Min de Dos et Bras
30 minutes
Dos et Poitrine
41 minutes
Dos et Poitrine
30 minutes
Entraînement des abdominaux dos à dos
17 minutes
Dos et biceps
35 minutes
Poitrine et Dos
38 minutes
Exercices