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Plan d'Entraînement de Volume Allemand sur 3 Jours
Séances d'entraînement
4 SemainesEntraînements
Entraînement avec un ballon d'exercice pour les abdominaux
23 minutes
Exercice de Puissance pour le Bas du Corps de 40 Minutes
39 minutes
Exercice de poids corporel pour le bas du corps
38 minutes
Entraînement de Volume Allemand : Bras et Épaules
50 minutes
Entraînement de Volume Allemand : Poitrine Supérieure et Dos
50 minutes
Entraînement de Volume Allemand : Jambes (Fessiers - Ischio-jambiers) et Abdominaux
51 minutes
Entraînement de Volume Allemand : Jambes (Quadriceps - Fessiers) et Abdominaux
51 minutes
Entraînement de Volume Allemand : Épaules et Bras
50 minutes
Entraînement de Volume Allemand : Jambes (Quadriceps - Ischio-jambiers) et Abdominaux
51 minutes
Entraînement de Volume Allemand : Poitrine et Dos
50 minutes
Exercices