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Plan de Force pour le Bas du Corps à Domicile sur 4 Jours
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Entraînements
Séance de 40 minutes pour tout le corps, en toute sécurité pour les épaules
41 minutes
Force Totale : Éclat de 50 Minutes
51 minutes
Brûlure Totale de 40 Minutes
39 minutes
Défi Total Corps de 45 Minutes
45 minutes
Force HIIT Corps Complet
17 minutes
Force Totale avec Poids du Corps
35 minutes
Force Totale avec Haltères et Kettlebells
49 minutes
Entraînement HIIT de Vitesse et de Force pour Tout le Corps à Domicile
20 minutes
Entraînement de Force au Gym
45 minutes
Entraînement Total du Core à Domicile
21 minutes
Exercices
Toucher de talon alterné
Torsion avec barre
Torsion en déclin
Rotation du torse
Crunch sur banc tournant
Crunch torsionnel avec câble
Entraînement de Force
Touche de talon à crunch
Torsion Oblique avec Câble
Toucher de Pieds Diagonal avec Torsion