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Motivation

Soulever, marcher, sauter, courir

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Je m'échauffe pendant 10 secondes avant de soulever pendant 2 heures

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Alors vous ne vous fatiguez pas à soulever lourd tous les jours ?

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Moi après avoir pu soulever le poids avec lequel j'avais du mal il y a des semaines

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Quel type de souleveur êtes-vous ? 🤔

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Soulever des poids lourds me garde sain d'esprit

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En tant que souleveur, vous avez déjà atteint ce que la plupart des personnes de 70 ans ont réalisé.

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Soulever des poids ne suffit pas, vous devez également faire des exercices de calisthénie.

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9 façons dont la méditation peut vous aider à soulever mieux et à progresser plus rapidement

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Essayez ceci si vous avez du mal à enlever des poids

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Plans

Plan Complet pour Débutants pour Hommes

Séances d'entraînement

4 Semaines

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Plan Complet pour Débutantes

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Plan Complet pour Débutantes

Entraînements

HIIT de 30 minutes avec haltères et levée de puissance

29 minutes

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Défi de levée de jambes avec haltères de 30 minutes

30 minutes

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Entraînement Complet du Corps de Bruce Lee

1 heure, 31 minutes

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Levez-vous de votre bureau : Étirement de 10 minutes

11 minutes

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Exercices