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Activation de la Pose du Arc (Dhanurasana)
Pose de Demi-Torsion Spinale (Ardha Matsyendrasana)
Pompes en équilibre sur les mains
Pompe avec relâchement des mains
Pose du Bébé Heureux (Ananda Balasana)
Pose du Roi Pigeon (Rajakapotasana)
Pose du Pigeon (Kapotasana)
Pose du Guerrier 3 Alternatif (Virabhadrasana III)
Pose de papillon avec kettlebell (Étirement pour un mode de vie actif)
Pose du Héros (Étirement pour un Mode de Vie Chargé)