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Flexion de poignet avec haltère à un bras assis, paume vers le bas
Développé haltère à un bras, paume vers l'intérieur
Nettoyage de Paume Ouverte avec Kettlebell à Un Bras
Course avec Genoux Hauts Pause
La bande de résistance est
Paume contre le mur vers le haut
Curl de poignet assis avec haltère à un bras, paume vers le bas avec isométrique
Curl de poignet isométrique avec haltère à un bras assis, paume vers le bas