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Programme de Construction des Fessiers de 8 Semaines pour Femmes
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Entraînements
Concentration sur le Haut du Corps dans un Home Gym Crossfit
41 minutes
Exercices
Maintien Isométrique de la Fente
Cable Isométrique Dead Bug
Maintien Isométrique de Cable Pull Through
Échauffement Isométrique Vertical du Cou avec Bande de Résistance
Échauffement Isométrique Horizontal du Cou avec Bande de Résistance
Échauffement inclinaison du cou isométrique avec bande de résistance
Isométrique d'avion de hanche de chaque côté
Maintien Isométrique de Flexion des Jambes
Maintien Isométrique d'Extension de Jambe
Élévation frontale avec haltères assis isométrique