אימון

התחל אימון

23 m

הליכון

שרירי הארבע ראשי +

232 kcal

אימון קרדיו HIIT מתקדם על מכונת ריצה

חימום

היי-אינטנסיטי אינטרוול אימון

מתיחה

חימום

סיבוב גזע

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן, לכן היה סבלני ועקבי.

12חזרותאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

הטקסט לתרגום:

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

מכשיר ריצה (מצב יציב)

מצב יציב

5 mזמןאין ציוד

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון