אימון

התחל אימון

23 m

הליכון

שרירי הארבע ראשי +

232 kcal

אימון קרדיו HIIT מתקדם על מכונת ריצה

Warmup

HIIT

Stretching

Warmup

סיבוב גזע

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן, לכן היה סבלני ועקבי.

12חזרותאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סיבוב חיצוני של הירך על רגל אחת

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

הטקסט לתרגום:

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

מכשיר ריצה (מצב יציב)

מצב יציב

5 mזמןאין ציוד

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון