אימון

התחל אימון

43 m

משקולת +

חלק עליון

Intermediate Push Workout Foundation

Warmup

Chest

Shoulders

Triceps

Stretching

Warmup

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

משיכת רצועת התנגדות

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

לחיצת חזה עם מוט

10חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון