אימון

התחל אימון

44 m

מוט ברזל +

רגליים

Warmup

Strength

Stretching

Warmup

מעגל קרסול

Right side

30 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

Left side

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Right side

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Left side

30 sזמןאין ציוד

סקוואט

12חזרותאין ציוד

מנוחה

1 m

סקוואט קדמי עם מוט

10חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון