אימון

התחל אימון

35 m

מוט ברזל +

חזה +

Upper Body

Warmup

Strength

Cooldown

Warmup

מעגל ידיים

Forward

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

Backward

30 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

Right side

30 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

Left side

30 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Right side

30 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Left side

30 sזמןאין ציוד

לחיצת חזה עם מוט

10חזרות25 lbs

מנוחה

30 s

לחיצת חזה עם מוט

6חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון