אימון

התחל אימון

35 m

מוט ברזל +

חזה +

Upper Body

Warmup

Strength

Cooldown

Warmup

Arm Circle

Forward

30 sזמןאין ציוד

Arm Circle

Backward

30 sזמןאין ציוד

Wrist Circle

Right side

30 sזמןאין ציוד

Wrist Circle

Left side

30 sזמןאין ציוד

Elbow Circle

Right side

30 sזמןאין ציוד

Elbow Circle

Left side

30 sזמןאין ציוד

Barbell Bench Press

10חזרות25 lbs

מנוחה

30 s

Barbell Bench Press

6חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון