אימון
35 m
מוט ברזל +
רגליים
458 kcal
Warmup
exercise-img
הרמת רגל צדית לטרלית (מכונת כיבוי)
Right side
exercise-img
הרמת רגל צדית לטרלית (מכונת כיבוי)
Left side
exercise-img
דחיפת ישבן
Right side
exercise-img
דחיפת ישבן
Left side
exercise-img
חימום ירך 90/90
קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ואל תוותר, גם כשזה קשה. זכור שכל התקדמות קטנה נחשבת!
exercise-img
סקוואט
rest image
מנוחה
שתף את זה