אימון

התחל אימון

40 m

הליכון +

שרירי הארבע ראשי +

Warmup

Strength

Cardio

Cooldown

Warmup

מעגל ידיים

Forward

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

Backward

30 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

Right side

30 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

Left side

30 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Right side

30 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Left side

30 sזמןאין ציוד

לחיצת כתפיים מעל הראש (OHP)

8חזרות25 lbs

מנוחה

1 m

לחיצת כתפיים מעל הראש (OHP)

6חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון