אימון

התחל אימון

40 m

הליכון +

שרירי הארבע ראשי +

Upper Body And HIIT Cardio

Warmup

Strength

Cardio

Cooldown

Warmup

Arm Circle

Forward

30 sזמןאין ציוד

Arm Circle

Backward

30 sזמןאין ציוד

Wrist Circle

Right side

30 sזמןאין ציוד

Wrist Circle

Left side

30 sזמןאין ציוד

Elbow Circle

Right side

30 sזמןאין ציוד

Elbow Circle

Left side

30 sזמןאין ציוד

Overhead Press (OHP)

8חזרות25 lbs

מנוחה

1 m

Overhead Press (OHP)

6חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון