אימון

התחל אימון

40 דק

הליכון +

שרירי הארבע ראשי +

חלק עליון וקרדיו HIIT

חימום

כוח

קרדיו

קירור

חימום

מעגל ידיים

קדימה

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

לאחור

30 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

צד ימין

30 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

צד שמאל

30 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד ימין

30 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד שמאל

30 sזמןאין ציוד

לחיצת כתפיים מעל הראש (OHP)

8חזרות25 lbs

מנוחה

1 m

לחיצת כתפיים מעל הראש (OHP)

6חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון