אימון

התחל אימון

55 m

משקולת +

חלק עליון

582 kcal

Warmup

Chest

Shoulders

Triceps

Stretching

Warmup

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

משיכת רצועת התנגדות

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

לחיצת חזה עם מוט

10חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

לחיצת חזה עם מוט

10חזרות95 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון