אימון

התחל אימון

43 m

מכונה +

רגליים

רגל ביניים

חימום

כוח

מתיחות

חימום

מעגל קרסול

צד ימין

30 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

צד שמאל

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

30 sזמןאין ציוד

סקוואט

12חזרותאין ציוד

מנוחה

1 m

סקוואט עם מוט

10חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

סקוואט עם מוט

10חזרות90 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון