אימון

התחל אימון

30 m

משקולת +

ידיים וכתפיים

מתחילים פוש #2

Warmup

Chest

Shoulders

Triceps

Stretching

Warmup

מעגל ידיים

קבע מטרות ריאליסטיות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

משיכת רצועת התנגדות

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי ואתגר את עצמך כדי לראות תוצאות.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

לחיצת חזה עם מוט

כושר הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. אימון קבוע מסייע לשפר הן את הבריאות הפיזית והן את הבריאות הנפשית.

10חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון