אימון
6 m
בלי ציוד
שרירי הירך האחוריים +
39 kcal
Warmup
הליכה עם ברכיים גבוהות
פותח ירך צדדי
תנוחת לוחם 2 (ווירבהדרסנה II)
תנוחת לוחם 2 (ווירבהדרסנה II)
כלב כלפי מטה (אדהו מוקא סוואנסנה)
תנוחת חתול-פרה (ביטילאסנה)
המתיחה הגדולה בעולם
המתיחה הגדולה בעולם
מנוחה
שתף את זה