אימון

התחל אימון

44 דק

מוט ברזל +

רגליים

472 kcal

אימון לשריפת ישבן

חימום

תחת #1

תחת #2

תחת #3

ישבן #4

מתיחה

חימום

ניעור רגל צדדי

Right side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Left side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Right side

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

Left side

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

גשר ישבן

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון