אימון

התחל אימון

29 m

מוט ברזל +

שרירי התלת ראשי +

341 kcal

APS: Arms Burner

Warmup

Arms #1

Arms #2

Arms #3

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

Right side

30 sזמןאין ציוד

Wrist Circle

Left side

30 sזמןאין ציוד

Elbow Circle

Right side

20 sזמןאין ציוד

Elbow Circle

Left side

20 sזמןאין ציוד

Barbell Curl

6חזרות20 lbs

Seated French Press

6חזרות20 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון