אימון

התחל אימון

29 m

מוט ברזל +

שרירי התלת ראשי +

341 kcal

APS: מבעיר ידיים

Warmup

Arms #1

Arms #2

Arms #3

Cooldown

Warmup

מעגל פרק כף היד

Right side

30 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

Left side

30 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Right side

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Left side

20 sזמןאין ציוד

כפיפות מרפק עם מוט

6חזרות20 lbs

לחיצת חזה צרפתית בישיבה

6חזרות20 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון