אימון
8 דק
בלי ציוד
שרירי הירך האחוריים +
51 kcal
חימום
הליכה עם ב רכיים גבוהות
פותח ירך צדדי
מעגל ירך חלופי בעמידה
מעגל ירך חלופי בעמידה
תנוחת לוחם 1 (וירבהדרסנה I)
תנוחת לוחם 1 (וירבהדרסנה I)
כלב כלפי מטה (אדהו מוקא סוואנסנה)
תנוחת חתול-פרה (ביטילאסנה)
המתיחה הגדולה בעולם
המתיחה הגדולה בעולם
מנוחה
המתיחה הגדולה בעולם
מנוחה
חימום ירך 90/90
גשר ישבן
שתף את זה