אימון
8 m
בלי ציוד
שרירי הירך האחוריים +
51 kcal
Warmup
exercise-img
הליכה עם ברכיים גבוהות
exercise-img
פותח ירך צדדי
exercise-img
מעגל ירך חלופי בעמידה
Right side
exercise-img
מעגל ירך חלופי בעמידה
Left side
exercise-img
תנוחת לוחם 1 (וירבהדרסנה I)
Right side
exercise-img
תנוחת לוחם 1 (וירבהדרסנה I)
Left side
exercise-img
כלב כלפי מטה (אדהו מוקא סוואנסנה)
exercise-img
תנוחת חתול-פרה (ביטילאסנה)
exercise-img
המתיחה הגדולה בעולם
Right side
exercise-img
המתיחה הגדולה בעולם
Left side
rest image
מנוחה
exercise-img
המתיחה הגדולה בעולם
Left side
rest image
מנוחה
exercise-img
חימום ירך 90/90
exercise-img
גשר ישבן
שתף את זה