אימון

התחל אימון

8 m

בלי ציוד

כופפי הירך +

50 kcal

Ready for Bed Mobility Workout

Warmup

Stretching

Warmup

Lateral Hip Opener

20 sזמןאין ציוד

Cat Cow Pose (Bitilasana)

20 sזמןאין ציוד

World's Greatest Stretch

Right side

20 sזמןאין ציוד

World's Greatest Stretch

Left side

20 sזמןאין ציוד

Standing Aternate Hip Circle

Right side

20 sזמןאין ציוד

Standing Aternate Hip Circle

Left side

20 sזמןאין ציוד

90/90 Hip Warmup

20 sזמןאין ציוד

Glute Bridge

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון