אימון

התחל אימון

35 m

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

Warmup

Strength

Stretching

Warmup

מעגל פרק כף היד

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

Right side

30 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

Left side

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Right side

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Left side

30 sזמןאין ציוד

סקוואט

12חזרותאין ציוד

מנוחה

1 m

סקוואט עם מוט

8חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון