מתחילים גוף מלא

אימון

35 m

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

Warmup

מעגל פרק כף היד

קבע מטרות ריאליסטיות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. כל הצלחה קטנה נחשבת!

מעגל ידיים

קבעו את המטרות שלכם ושמרו על מוטיבציה! אימון הוא לא רק להרים משקולות, אלא גם לבנות אורח חיים. זכרו שכל צעד נחשב, לא משנה כמה קטן הוא.

מעגל קרסול

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. גיוון באימון שלך הוא המפתח להצלחה. זכור להקשיב לגופך ולתת לו זמן להתאושש.

מעגל קרסול

ניעור רגל צדדי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את הכוח, הסיבולת ורווחתך הכללית.

ניעור רגל צדדי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את הכוח, הסיבולת ורווחתך הכללית.

סקוואט

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

מנוחה

סקוואט עם מוט

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. על ידי פעילות גופנית אתה יכול לשפר את הכוח, הסיבולת ורווחתך הכללית.

מנוחה

שתף את זה