אימון
7 m
בלי ציוד
שרירי הירך האחוריים +
41 kcal
Warmup
הליכה עם ברכיים גבוהות
סיבוב גזע
ניעור רגל צדדי
ניעור רגל צדדי
כלב כלפי מטה (אדהו מוקא סוואנסנה)
תנוחת חתול-פרה (ביטילאסנה)
המתיחה הגדולה בעולם
המתיחה הגדולה בעולם
מנוחה
חימום ירך 90/90
החזקת גשר ישבן
שתף את זה