אימון

התחל אימון

29 m

מוט ברזל +

חלק עליון

Warmup

Chest

Shoulders

Triceps

Stretching

Warmup

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

משיכת רצועת התנגדות

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

לחיצת חזה עם מוט

8חזרות45 lbs

מנוחה

2 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון