אימון

התחל אימון

28 דק

מוט ברזל +

רגליים

221 kcal

אימון ישבן למתחילים

חימום

כוח

תחת #3

ישבן #4

מתיחה

חימום

הרמת רגל צדית לטרלית (מכונת כיבוי)

קבע מטרות ברורות לאימון שלך. זה עוזר לך לשמור על ריכוז ומוטיבציה.

30 sזמןאין ציוד

הרמת רגל צדית לטרלית (מכונת כיבוי)

קבע מטרות ברורות לאימון שלך. זה עוזר לך לשמור על ריכוז ומוטיבציה.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

בעיטת רגל לאחור

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להגביר את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

30 sזמןאין ציוד

בעיטת רגל לאחור

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להגביר את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

גשר ישבן

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לבנות כוח, לשפר סיבולת ולהגביר את רווחתך.

10חזרותאין ציוד

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון