אימון

התחל אימון

28 m

מוט ברזל +

רגליים

221 kcal

Warmup

Strength

Butt #3

Butt #4

Stretching

Warmup

הרמת רגל צדית לטרלית (מכונת כיבוי)

Right side

30 sזמןאין ציוד

הרמת רגל צדית לטרלית (מכונת כיבוי)

Left side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

בעיטת רגל לאחור

Right side

30 sזמןאין ציוד

בעיטת רגל לאחור

Left side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

גשר ישבן

10חזרותאין ציוד

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון